schwerpunkt lauftraining............

werde ich auch mal so laufen wie faris al sultan??


nachdem ich die tri-saison letzte woch beendet habe, möchte ich noch dieses jahr meine 10km und 21.1km bestzeit laufen.

bis mittwoch dieser woche stand die regeneration von der halbdistanz in saalfelden in vordergrund. gestern bin ich dann zur formüberprüfung die 5km beim business run in der krieau gelaufen. 18:57 (3:47/km) ist zwar nicht meine bestzeit, aber auf dieses ergebnis muß ich aufbauen. mir fehlte einfach noch die spritzigkeit für solche kurzen distanzen.

kommenden sonntag möchten wir musketiere beim 4h-lauf den staffelsieg des vorjahres verteidigen. (d.h. für mich 15x1km 4er-schnitt)
am 17.9 werde ich im rahmen des wachaumarathons die 10km von dürnstein nach krems laufen.

der LCC-halbmarathon am 29.10.06 wird meine saison dann endgültig beenden.

an dieser stelle möchte ich mich noch beim sportclub alcatel bedanken, der mich bei allen laufevents der letzten beiden jahre unterstützt hat.

die triathlon saison ist zu ende

half-iron in saalfelden!!!

letzten samstag habe ich bei der tri-motion in saalfelden meinen letzten triathlon für dieses jahr absolviert.
zu beginn möchte ich das 3team saalfelden für die gelungene premiere gratulieren. tolle organisation-super stimmung-anspruchsvolle rad- und laufstrecke
umrandet wurde der tri-event von einem traumhaften wetter. (sonnenschein bei 26°C)

swim:
jeder wettkampf is anders........................vor allem beim schwimmen..........diesmal bin ich im ritzensee mitten in der waschmaschine gelandet. :-)
viele schläge............wasser getrunken................keine luft........haben mich für 100m zum brustschwimmen gezwungen; ca. 3minuten habe ich da liegen gelassen;

bike:
die abwechslungsreiche strecke war am ende mit einem giftigen anstieg gespickt. welcher 3mal bewältit werden musste.
vor zorn bin ich die 10km zu schnell angefahren; die explosion ist bereits in der 2.runde gekommen :-( ich kämpfte mich trotz starken krämpfen in die wechselzone.

run:
das laufen war dann ein kampf gegen mich selbst. durch die hügelige laufstrecke wurde ich die krämpfe nicht los. nach 5:05 erreichte ich am hauptplatz in saalfelden das ziel.

jetzt folgen einige regenerationstage.....................................verdient??