es ist quasi ein pflichtveranstaltung für mich. eine gezielte laufvorbereitung war mir heuer aufgrund des ötztalers nicht möglich. daher war der lauf ein priority race 3 (skala 1-3, 1 ist ein saisonhighlight).
vorige woche machte ich noch einen 10km lauf im geplanten wettkampftempo von 4:20/km. dieser lauf fühlte sich sehr hart an. danach war ich unsicher ob das tempo für die 21km nicht zu hoch sei.
babsi und lena chauffierten flo, christoph und mich nach arnsdorf wo wir mit der fähre die donau nach spitz zum start überquerten.
ein wenig aufwärmen und dann ging es bei traumhaften wetter los. mein plan war ein kilometerschnitt von 4:20 anlaufen und dann schaun was geht.
nun km1 in 4:10............puhhh ganz schön schnell aber das gefühl war super.
ok dann gehe ich das tempo mit einer 4 mann gruppe mit. bis km 11 dürnstein war der schnitt immer noch bei 4:12/km und meine verfassung noch gut, so erhöhte ich das tempo ein wenig auf 4:05/km.
ab km 16 bin ich dann bis krems alleine unterwegs gewesen. ab km 19 war es dann hart. da die stimmung in krems super war mobiliserte ich nochmal alle reserven und konnte sogar noch die dritte dame anita zankl überholen. die letzten 2km bin ich in 3:58 gelaufen...........leider geil..........der schmerz vergeht, der stolz bleibt.
1:27:33 mit dieser zeit hab ich wirklich nicht gerechnet............da bin ich sehr zufrieden mit diesen saisonabschluss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
nun geht es für mich in die "MTB saison"
have fun,
normi
