trainings- und wettkampfplanung für 2007

mit anfang november habe ich wie schon letztes jahr meinen trainingsrhytmus gestartet.
montag-regeneration /dienstag bis donnerstag belastung / freitag regeneration / samstag und sonntag belastung. bis juli werden es durchschnittlich 12h/woche werden.

dank der milden temperaturen macht mir das training sehr viel spaß. besonders möchte ich mich im kraftausdauerbereich weiterentwickeln.
über den winter plane ich skating-einheiten auf der loipe und wieder skitouren in den voralpen. als trainingsbegleiter in der vergangenheit hat sich mein MP3-player bewährt. (mein tipp für fehlende motivation/stressbewältigung/abschalten vom alltag..............)

wenn ich besser werden will, muss ich noch 4kg abspecken. ich werde versuchen an den 70 kg zu kratzen. (ist mir noch nie gelungen)

bitte auch nicht die arbeit im sozialen umfeld vernachlässigen. der tunnelblick kommt schneller als man denkt. sind denn alle triathleten egoisten???

zu ostern reise ich für 10-14 tage in die toskana zum funkfamily trainingscamp.
mit dabei an bord sind andi, martin, josie, mauser´s und.......

der erste wettkampf wird der triathlon in obergrafendorf ende mai sein.

ein leitsatz für den bevorstehenden winter:
"Wenn Ihr immer an Eure Träume glaubt und Euch von nichts abbringen lässt, dann werden sie auch Wirklichkeit werden!"

soo long
normi

überraschend starke leistung beim 24h schwimmen

von freitag 16 uhr bis samstag 16 uhr fand das 2. 24h schwimmen in der parktherme bad radkersburg statt.

alex, hubsi, andi, martin und ich haben in der 5er staffelwertung teilgenommen. da noch keiner erfahrung bei so einem bewerb hatte, wußten wir nicht wie unser körper auf solche belastungen reagiert.
zu beginn sind wir 1 stunden intervalle geschwommen. ab 2 uhr früh haben wir dann auf einen 1/2h rhytmus gewechselt. in den letzten 4 stunden konnten wir dann mit einem 1/4h wechsel nochmals andrücken. somit erreichten wir den 8. gesamtrang von 82. staffeln.
(1632 längen entspricht 81.6 km) pro geschwommener länge a 50m werden 0.15€ für licht ins dunkel gespendet. (244.8€)
mit meiner persönlichen leistung bin ich auch sehr zufrieden. mit 15,8 km habe meine erwartungen um 30% übertroffen. es war vor allem ein gutes training im mentalen bereich. noch dazu wurde die teamfähigkeit gefördert, was ja bei einer einzelsportart nie trainiert wird.

der bewerb hat auch keine spuren auf die muskulatur hinter lassen, daher konnte ich am sonntag den geplanten langen dauerlauf durchführen.

ergebnisse: www.zeitnehmung.at

cu normi

ready to go..............

5 wochen transition period sind vorbei. seit montag bin ich wieder in meinen trainingsrhytmus. mit trainingbeginn ist auch meine motivation wieder gekommen. mir wurde bewußt, wie wichtig es ist eine 4-5 wöchige pause zu machen. im oktober habe ich meinen körper und kopf zeit gegeben, sich von den strapazen der letzten 11 monate zu erholen.
als bewegungstherapie habe ich einige schöne bergtouren und MTB-ausfahrten gemacht.

nebenbei habe ich intensiv das geschehen bei IM hawaii verfolgt. der norminator hat es wieder all seinen nörglern und kritikern gezeigt. er ist mit einem schnitt über 41km/h über den highway gefegt. einfach zum bewundern....................................

wie lange sind 24h??
morgen werde ich mit meinen trainigsfreunden aus bisamberg (ali, hubsi, andi, martin) nach bad radkersburg zum 24h swim aufbrechen. wir starten in einer 5er staffel. im vorjahr haben die staffelsieger 76km geschafft. da es eine benefizveranstaltung für licht ins dunkel ist, haben wir uns keine ziel gesteckt.

"swim like a fish"
normi