weniger ist oft mehr............

puhhhhhhhhhhh war das ein traum. der gestrige halbmarathon beim VCM stand im zeichen des 1.formtests in dieser saison. die voraussetzungen waren bestens. 10°C beim start wolkenloser blauer himmel, sonnenstrahlen vor den augen, unglaublich viele zuschauer und teilnehmer. die letzten 10km test im training zeigten mir, dass ich ein tempo von 4:10-4:15 laufen kann. meine PB liegt bei 1:25:05 und 2010 finishte ich mit 1:28:33. um 9:00 startete ich mit haile und tausenden läufern in den "genusshalbmarathon". der erste km war mit 4:05 schnitt erledigt. sehr gut pace passt. die weiteren 5km konnte ich alle unter 4:00 schnitt laufen. ohhhh was is da los?? wie sich später heraus stellte dürften die km markiernungen nich ganz gepasst haben. ich dachte mir renne so langs geht. der härteste abschnitt war von km 15 bis km 19, da musste ich meinen kampfgeist auspacken. im zielkanal saugte ich angetrieben durch das publikum die tolle stimmung auf. a bessere regeneration gibts net. danke für den schönen bewerb!!! 1:25:44 next race 30.4. hochkar-challenge heute pause morgen früh training, normi

guten morgen............da drinnen

puhhhh was für ein geniales weekend. fr. sa. so. 06 uhr trainingsbeginn - 6:33 sonnenaufgang über der donau - 7:59 lena genießt das aufwachen - traumhaft. tja ich hab jetzt 3tage meine laufbock gewetzt bis die funken spritzten. tempodauerlauf, intervalle und long jog mit endbeschleunigung gabs die letzten 3 tage zum frühstück. auch wenn ich am 17.4 beim VCM halbmarathon keine PB anvisieren kann, habe ich schon lange nicht mehr so geniale run workouts gehabt. schön langsam gehts mit dem speed bergauf......... i´ll be running........................not today, but tomorrow!! cu normi