wann fällt die 1:25 auf 21,1km??????????da ich schon seit 1,5 jahren versuche einen halbmarathon unter 1:25 zu laufen, war ich letzten sonntag beim wachau halbmarathon am start, um mein persönliches ziel zu erreichen.
die trainingswochen davor waren ein mix aus diversen sportarten mit schwerpunkt lauftraining in der unmittelbaren wk.vorbereitung.
3-5 einheiten/woche waren die vorgabe von erwin und mir. dauerlauf, langer lauf, intervalltraining, tempolauf, fahrtspiel alles was es so im angebot gibt.
die einheiten verliefen durchaus vielversprechend, daher wir ich bis 5 tage vor dem start sehr optmimistisch die 1:25 zu knacken. doch die letzten tage vor dem lauf fühlte ich mich müde. mit schweren beine lief ich die letzten beiden kurzen einheiten, mit der hoffnung bis zum rennen eine notwendige spannung im körper zu bekommen.
die ersten km spulte ich mit einem schnitt von 3:55-4:00 ab. passt also.......bei km 10 hatte ich eine 40.03 stehen...........ab km 12 kam dann der einbruch. ich musste mein tempo reduzieren auf 4:10/km.
die letzten km waren somit sehr heavy.............nach 1:26:15 überquerte ich das ziel in der ringstrasse von krems.
ziel verfehlt aber trotzdem wieder was gelernt.
2011 werde ich wieder einen angriff auf meine 1:25er schallmauer machen.
next race 5.oktober nightrun vienna
bis dahin,
cu normi
