es hat alles seinen sinn, aber man will es oft nicht wahrhaben, dass in der ruhe die kraft liegt. die letzten 2 wochen vor den lauf konnte sehr gut trainineren. der fokus war auf intensive einheiten.
da ich schon einige wochen keinen wettkampf gemacht habe, bin ich voller freude in spitz an der donau an den start gegangen. ich begann wie immer gedrosselt anzulaufen. konnte die ersten km einen schnitt von 4:10 laufen. ab km 7 wurde ich schneller und schneller, da ich bis km 15 immer noch ein sehr gutes gefühl hatte. die letzten 3km richtung ziel in krems bin ich alle unter 4;00 schnitt gelaufen. der letzte sogar in 3:40 :-)) doch danach war schnell zusammen geräumt. die lunge brannte die beine schmerzten............flsche leer.............mit der endzeit von 1:26:34 bin ich sehr zufrieden. noch dazu freut es mich, dass ich immer schneller wurde.
wie geht´s weiter................................auf jeden fall starte ich 2014 wieder beim vienna city marathon und ironman 70.3 st.pölten
o zapft is....................
normi
