stand beim viertelmarathon im rahmen des wachaumarathon und beim landhauslauf in st.pölten am programm. im kopf habe ich bereits die saison beendet. traininig nach wetter, zeit, lust und laune,
der september und oktober stellt sich bei mir wie in den letzten jahr als übergangsperiode da.
weil gerade 2 laufbewerbe an den letzten 2 wochenenden vor der haustür waren, hat mich die lust gepackt teilzunehmen. ein 10km lauf is eh kurz und gleich vorbei.....................
in der wachau bin ich zu schnell angelaufen. 3:40 er schnitt.........wann kommt die explosion???......sch... gegenwind. ich pendelte mich dann zwischen 3:45 und 4.00 ein. die letzten 3 km waren sehr hat und haben ein wenig weh getan. :-)) trotz allem konnte ich den 3ten platz in der M-20 belegen. :-)) der 3:50er/km schnitt auf verkürzter strecke war ganz gut.
beim landhauslauf in st.pölten vergangenen freitag war meine motivation zu beginn gedämpft. mit verantwortlich war auch der temperatursturz während der ganzen woche. war es das mit kurz kurz beim training.
a wettkampf hat halt andere gesetze. wenn die anderen rennen dann geht´s nur hinterher.
die 2 runden entlang der traisen waren schwieriger als sonst zu laufen. teilweise schotterweg, rauf und runter. die km markierung dürfte nicht gestimmt haben, da meine pace zu unterschiedlich war (bekam ich auch von anderen teilnehmern bestätigt). ab km3 war ich mit einen läufer in meiner AK unterwegs. wir duellierten uns richtig. ich war zu oft am limit, daher habe ich ihm beim zielsprint den vortritt lassen müssen. ich merkte auch, dass der richtige biss für das überschreiten der grenze für diesse jahr aufgebraucht ist. flasche leer...........
als ich nach 37:48 ins ziel kam, war mir klar das die strecke wieder zu kurz war. (9,8 km lt. garmin, schnitt 3:50)
trotz allem bin ich mit dem wettkampf sehr zufrieden. mit diesen ergebniss erreichte ich auch den 3ten platz bei den herren. :-)
ergebnisse: http://www.sportstiming-hinterreiter.at/
Herren Allgem.Klasse*1979/1988, Strecke = 10.0 km
1 GEBREMESKEL Kidus 28:23.47
2 HABERSBERGER Florian 37:46.42
3 MüLLNER Stefan 37:48.09
1 GEBREMESKEL Kidus 28:23.47
2 HABERSBERGER Florian 37:46.42
3 MüLLNER Stefan 37:48.09
nach dem laufen führte ich ein gespräch mit michaela rudolf die den 5km lauf gewinnen konnte.
nach meiner frage, wie es ihr mit der hawaii vorbereitung geht? war die antwort.....danke ......sehr gut.....die richtung stimmt..........heute war ich 4h mit dem velo unterwegs und jetzt den 5km lauf als draufgabe. am sonntag steht dann die letzte umfangreiche 6h radausfahrt am programm.
mein gedanke............ich bin noch nicht verrückt.........aber........der weg ist das ziel.
hut ab michi!!!! weiter so, starke frau, starker kopf, starker körper.........wird ein gutes ergebniss
aloha für michi,
und tschüss für normi
