noch einen drauf...............

der lugauer im gesäuse.......

so schön ist´s bei uns dahoam!

......musste ich bei meinen begegnungen mit der heiligen natur in den letzten 10 tagen feststellen.

was für anblicke waren das??? sonne, blauer himmel, reines wasser, hohe berge, gmiatliche leit, leckeres essen und..............einfach unbezahlbar.

bei diesen bedingungen macht es mir gar nichts meinen körper für die tri-motion auf vordermann zu bringen.

schwerpunkt der letzten woche war das radtraining. 4 einheiten, 4 etappen in 4 tagen von krems über mariazell nach göstling weiter in die gams-st.gallen zum powerman nach weyer/großraming und wieder nach göstling.

was ich mir schon lange vorgenommen habe, konnte ich auch dank des warmen wetters umsetzen. donnerstag stand die durchquerung des lunzer sees ohne neo motorboot und paddles :-)) am programm. seetemp ca. 19°C/ 50min / km???

next stage: tri-motion saalfelden am 5.9. ready........

ride on

normi

trauer-wallfahrt............für babsi´s opa.......

nach 96 jahren hat babsi´s goßvater abschied von uns genommen. eine starke persönlichkeit ist aus unerer mitte verschwunden, doch wir werden dich immer im kreise der familie in erinnerung haben.

in fast einem jahrhundert hat er mit seiner frau 5 kinder in die welt gesetzt, 2 weltkriege überlebt, sehr viele berge in den alpen bestiegen und..........................er hatte viel freude mit seinem leben.

aus diesem anlass war ich in den letzten 4 tagen 275 km mit dem bike bzw. im laufschritt unterwegs. etappenziele waren die basilika in mariazell, die wallfahrtskirche in maria neustift und die kapelle in hochreit.

ruhe in frieden...........

babsi und stefan

kursänderung...........

nach dem triathlon in krems habe ich meinen fokus auf den wachau-halbmarathon und dann auf einen marathon im oktober gerichtet.
triathlonbewerbe über die sprintdistanz als hartes training und ausgleich. so konnte ich z.b. bei der cross-vereinsmeisterschaft der musketiere meinen 1 ten saisonsieg feiern :-))
danke josie für die idee und durchführung.

doch oft kommt von irgendwo ein "engerl" her. so gschehen letzten dienstag in meiner mailbox mit dem inhalt startplatz tri-motion saalfelden. ich habe tatsächlich einen startplatz bei der halbdistanz in saalfelden gewonnen. danke mr. tirnews leiti !!
mit viel motivation bin ich dann gleich 3h am ca slice gefahren. die letzte woche erinnerte mich gleich an einer ironman-trainingswoche ende mai. hinhalten bis die mukkis brennen.
am samstag war ich dann zum 5ten mal beim ausee sprinttriathlon in blindenmarkt. zielsetzung war meine leistung vom vorjahr zu verbessern. auch mit dem wissen keine frischen beine zu haben.
doch beim schwimmen verspürte ich keine spritzigkeit, was bei einer so kurzen distanz ein wesentlicher faktor ist. es war zach die 750m vollgas zu geben. auf der hügeligen radstrecke glühten meine oberschenkel. das laufen fühlte sich wie 5kg mehr auf den rippen an.
nach 1:10 war ich dann im ziel. nach recherche am abend stellte ich fest, dass ich 2008 mit der gleichen zeit im ziel war. des passt scho............hob i doch ois geben.
am sonntag unternahm ich dann eine 95km ausfahrt in die obersteiermark bei traumhaften postkartenwetter.
gestern pause......................beine leeeeeeeeeeeeeeer...........
heute run, bike, swim...........i like it...........

durchbeissen,
normi

vom heiteren himmel.............über der wachau...

so überwältigt bin ich von meiner leistung beim krems triathlon. die vorzeichen für diesen bewerb über die olympische distanz waren alles andere als gut.
kaum trainingseinheiten in den letzten 4 wochen, weil mir die vollkommene genesung nach dem ironman sehr wichtig war. dazu kam noch die post-IM depression.........keine genaue wettkampfplanung für die 2te saisonhälfte.................
haben wir triathleten nicht eine "meise" (dachschaden im gedächtnis)?????
sonst noch probleme hr. müllner??

der hervorragend organisierte triathlon vom TRV radstudio krems war auch der 1. triathlon in der comeback-saison 2004. 2:43 benötigte ich für 1,5km schwimmen, 40km radfahren und 10km laufen.
2 weitere teilnahemen folgten in den jahren:
2006: 2:21:08
2008: 2:18:31

ersichtlich ist eine positive leistungssteigerung.
kommt 2009 ein schritt zurück????

als ich am samstag 2 stunden vor dem start im donauhafen an kam, war mir bewusst, dass kein ende des triathlon boom ersichtlich ist. unglaublich soviele teilnehmer irrten stunden vor dem start herum. 310 einzelstarter........ausgebucht........mit bekannten favoriten: langbrantner, domnik, frühwirth, keller, kullnig, riess, schwarz bei den herren und forstner, rudolf bei den damen.

die raiffeisenbank krems hat mir wieder einen startplatz ermöglicht. danke helmut ebner und babsi :-))
samstag 15:00 uhr 33°C sonnenschein............so wie ich es liebe.
in 2 startwellen ging es in die donau für 1,5km. ich befand mich in der 2.welle, sicher nicht optimal aber hinhalten muast do und do.
beim schwimmen fehlte mir einfach kraft im ärmel. die 1500m waren zach........24 minuten....na ja. ist ok aber mehr net.

jetzt geht´s ins kremstal 20km richtung lichtenau und retour.......drücken drücken drücken. nach 10km wurde der raddruck immer besser. nach 1:07 war ich in T2 und 40sekunden später in den asics racer. jetzt wirds spannend...........

gemeinsam mit "eleon" bin ich auf die laufstrecke. 4 runden a 2,5km am donaudamm. run to the hell..........dachten sich viele triathleten bei diesen höllischen temperaturen. oba mir taugt des.....
nach wenigen metern konnte ich eleon und ali gruber abhängen. oje des is zu schnell..........
nein war es nicht!!! im gegenteil es wurde besser. mein motor lief auf hochtouren........einfach geiles gefühl.............überholen und überholen.
41 min. für die 10km war die 27te laufzeit. well done normi.

mit einer finisherzeit von 2:15:37 lief ich vor babsi und ihren eltern (danke fürs anfeuern) ins ziel.
3min. schneller als letztes jahr und das bei hawaii-bedingungen............do bin i mehr ois zfrieden.
ergebnisse: www.pentek-timing.at

15. august - ausee in blindenmarkt ich komme.

guats nächtle,
normi