pics...........vom trainingscamp in mallorca

un viaje a la isla de la alemana.....

wer hat den schönsten a.... der welt??

benvenido ballearo......
kaum ist man mal weg.........ist man schon wieder da.
die letzten beiden wochen haben martin, christopher, alex, wolf, hubsi und ich den winter in good nice austria adieu gesagt.

unsere zelte wurden auf dem baleario nr. 6 aufgeschlagen. "pueblo park" ist der name des standortes...........
am programm stand ein 14 tägiges ebic-camp mit schwerpunkt radfahren, schlafen, essen, laufen.................
pünktlich im hotel angekommen wurden gleich unsere velo´s aus den zigarettenschachteln ausgepackt und fahrtauglich gemacht. den müden reisebeinen wurde ein 2 stündiges einrollen entgegen gewirkt.
am 2ten tag gings dan mit den touren auf dem sattel los. trainiert wurde im 3:1 rhytmus (3 tage umfang steigern dann 1 tag rekom). die erste woche fuhren wir im flachen gelände um unsere grundlagenausdauer zu verbessern.
7:30 tagwache- 8 uhr frühstück- 10.00 radtraining- ab 17 uhr chillen in der sonne- 18:30 abendessen- füsse vertreten und schlafen. 650km in 25:00 war das resultat der ersten woche.

in der 2ten woche fuhren wir in die berge...........puig major, randa, orient, san salvador, coll de reis, coll de sollér, wie sie doch alle heissen. alle wurden von uns ganz nah betrachtet.
2 beeindruckende touren werden mir immer in erinnerung bleiben.
1. der küsten-klassiker über valldemossa nach andratx 170km, 2200HM in 6:20.
2. die königsetappe nach sollér-puig major-sa calobra und retour 166km, 3300HM in 7:30. (die längste einheit meines lebens) mentales training stand da im vordergrund.

in summe bin ich 1320km in 50 stunden gefahren. dazu kamen schwimmen, stabi und laufen.
der wettergott hat es uns erleichtert in die pedale zu treten. 90% sonnenschein bei 17-20°C, besser geht´s nicht.

braun gebrannt und gesund sind wir alle gestern von unseren verständnisvollen mädels in wien-schwechat empfangen worden. DANKE für die schöne zeit in mallorca, wir kommen wieder........

p.s. bei wolfi´s und martin´s 30. geburtstag mussten wir auch auf der partypiste vorbei schaun........

in regeneration,
normi

lactataufguss.........am ergo

bevor martin, hubsi, wolfi und ich aufbrechen um unseren körper radlerstreifen auf händen und füssen tätowieren, haben wir unseren leistungstand am rad mit einen lactatstufentest überprüft.
sportwissenschaftler für die operation "balearo" war hubsi.
nach den tests wurden unsere speicher mit babsis kochkünsten gefüllt. bei der analyse hat das wintertraining bei jeden spuren hinter lassen. die base ist vorhanden..............ready to bike.....

auf geht´s zum könig nach s´arenal....
normi

wars das mit..........

schnee, kälte oder kommt noch was??

diese frage beschäftig nicht nur uns ausdauer3kämpfer sondern auch den bewohnern der voralpen in austria.

im südl. niederösterreich und in der obersteiermark ist letzte woche nach 3 jahren wieder ausnahmezustand gewesen. 2m schnee waren dort keine seltenheit. die schneeschaufel gehörte zum alltag wie zahnbürste un klopapier. beim besuch von babsi´s eltern letztes wochenende hat sich die lage sichtbar entschärft. tauwetter bei wolkenlos blauen himmel das ganze wochenende und +10°C. die erleichterung war nicht nur bei den einheimischen spürbar.

als trainingslager vorbereitung wollte ich im februar schon regelmässig im freien am rad km sammeln. 2-3x ist mir das auch gelungen :-((

trotzdem hab ich es letzte woche nochmals so richtig krachen lassen. die 30km in den laufböcken am sonntag spüre ich heute noch.

bis sonntag gibt es nur noch bewegungstherapie, dann gehts ab in die 2te heimat der deutschen auf den ballermann nr6. 2 wochen folterkammer mit martin, hubsi, wolfi und co warten auf uns.

den unbeliebten ruhezustand wirds trotzdem net gebn, da ich noch einiges in der arbeit und fürs camp erledigen will.

mahlzeit,

normi