sonnwendlauf wachau.........10km vollgas

der sonnwendlauf in der wachau am 19.06 war natürlich für mich als neo-kremser ein pflichttermin. voll aus dem training heraus wollte ich wissen wo meine laufperformance auf kürzeren distanzen steht. ich prognostizierte eine 38er oder 39er zeit.

im startbereich sind mir einige bekannte gesichter unter gekommen, die ca. auf meinem leistungsniveau stehen (jürgen träxler, michaela rudolf, simone fürnkranz).

also startete ich um 20.30 in dieser gruppe den laufbewerb. von weißenkirchen ging es in den stadtpark nach krems.

wie vermutet sind einige den ersten km zu schnell angegangen. ich passierte nach 3:45 den ersten km. ist auch ein wenig zu schnell..............naja augen zu und durch. jürgen und simone haben sich mit einen 3:40er schnitt abgesetzt. nach dem tunnel in dürnstein hat dann michi mein tempo nicht mehr halten können. in loiben bin ich an simone fürnkkranz vorbei und kurz vor stein habe ich auch noch jürgen eingeholt. meine pace war 3:45 - 3:55. die letzten beiden km habe ich dann in 3:45 schnitt geschafft. nach 38:42 hatte ich fertig..............flasche leer

jürgen kam kurz nach mir mit einer neuen PB ins ziel. gratuliere zu deiner leistungssteigerung in allen 3 disziplinen. bist am richtigen weg. wann wird der IM sub 10h in angriff genommen????

nach einer kalten dusche für portugal und für mich haben wir (träxler´s, wagner´s, müllner´s) den abend im stadtpark bei public viewing germania vs. portugal ausklingen lassen.

diese woche stand in vorbereitung für den LC haferl sprinttriathlon kommenden sonntag in schönkirchen. harte und würzige einheiten in allen disziplinen standen am menüplan. der wettkampf am sonntag ist auch ein heimrennen für mich. viele bekannte gesichter werden sich am start einfinden. martin wird dabei seine form für den IM switzerland testen.

ready..............set...............go

normi

rhytmus passt wieder............

nach meiner 10tägigen trainingsauszeit bin ich wieder da. die letzten tage ging es ziemlich zur sache. es ist einfach eine geile zeit seinen körper mit intensivem training zu belasten. in allen 3 disziplinen habe ich die herzfrequenz in die höhe geschraubt.
nebenbei war ich dann noch in der fachhochschule bei dotore robert pucher. das menü war 3 tage mentaltraining. auch ein grund für meine derzeitige motivation. am montag folgt dann der abschlusstag. nehme mir vor das mentaltraining wieder regelmäßig zu machen.
das highlight am wochenende war meine erste auffahrt auf das kar. hmmmmmmmmm KAR...........ok hochkar. 50km einfahren und danach 9,3 km bergauf..............oben sonnenschein unten regen :-))

wie geht´s weiter:
heute werde ich die 10km beim sonnwendlauf in krems absolvieren;
am so. 29.6 folgt dann die sprintdistanz in reyersdorf mit vielen bekannten gesichtern am start.
danach.....????????? eh kloar IRONMAN kucken.................i love it :-))

die anspannung bei vielen steigt deshalb "relax, take it easy"
ich möchte noch norbert könig, max renko und stefan leitner gute besserung und alles gute wünschen. IHR seid die wahren IRONMAN´s oder IRONMEN´s !!!!!!!

stay tuned
normi

einmal was anderes................ab auf die insel

hiermit melde ich mich wieder zurück...............

babsi und ich sind gut erholt und gelaunt von unserer irland rundreise heimgekehrt. wir haben in 7 tagen den süden des landes erkundet. ich kann euch sagen das irland eine reise wert ist. beeindruckt hat uns panorama an der kuste mit dem meerblick den grünen wiesen und bergen sowie die x millionen schafen und kühen. einfach eine augenweide.................

unser geleaster opel corsa hat über 1600km tapfer durchgehalten. sehr dankbar sind wir dem wettergott der uns 80% sonniges wetter schenkte. (nur 60min regen in der ganzen woch :-))

natürlich gibt es nicht nur sonnenschein bei so einer reise. unser größtes problem war die ernährung. "you want to have a typical irish breakfast" eggs, baken, sausages..............sandwich with mayo, cheese, ham is ok for you??...................schatz was essen wir zur abwechslung heute??...........einmal was anderes...................ok pizza oder sandwich :-))

ach wie köstlich ist unser essen hier in austria. bitte immer dankbar für mamas küche sein.

eine woche haltet es man schon aus aber länger wäre dann doch ein wenig zuviel.

es werden sich der eine oder andere fragen, wieso seit ihr nicht in eion restaurant gegangen??

die entwarnung: viele hauptspeisen paniert und preiswert wie in monaco.

das wichtigste ist natürlich, dass wir gesund in wien-schwechat gelandet sind.

(und das wir zeitgerecht zu euro beginn daheim waren ist mir auch recht:-))

looking around the globe

normi

p.s. heute gibts hicke hacke für polen mit einem guinness aus dublin, daumen halten für die elf der nation