Half-Iron Linz "ich war dabei"

gestern ging der linztriahtlon am lake plesching zu linz über die bühne. am vormittag fand der sprintbewerb und am nachmittag der "halfiron" (1,9-90-21,1) statt.

der triathlon-boom hält an........................

400 teilnehmer beim sprint und 350 beim half füllten die starterlisten. auch sehr viele gesichter aus der profiszene tauchten in den see.

als ich mit babsi um 8uhr am pleschingersee ankam, herrschte bereits reges treiben auf den parkplätzen, wechselzone............................

die teilnehmer des half-iron waren aufgefordert bis 9:30 ihre räder einzuchecken, damit der sprintbewerb ohne behinderungen statt finden kann.

was tun bis zum start um 12uhr??

anfeuern der athleten/innen vom sprintbewerb, schattenliegen, viel trinken,..........................

let´s go.........

beim schwimmen konnte ich bis auf den ersten 300 metern ungehindert meinen rhytmus aufnehmen. nach 29 min kam ich gleich hinter alex huber und knapp vor martin aus dem wasser. dann folgte ein sprint in T1 und nach 2 min. rauf aufs rad.............

das radfahren ist und bleibt mein limiter. auch wenn ich mit den verbesserungen der letzten jahre und bei den gestrigen 90km zufrieden bin, werde ich an verbeserungen arbeiten.

mit einen 34km/h schnitt kam ich in T2 schneller wechsel in die "racer" und los geht´s mit der hitzeschlacht.

ich habe mir vorgenommen den halbmarathon in 1:35-1:40 zu laufen. bei den ersten kilometern habe ich einen guten rhytmus gefunden dabei ist es mir gelungen einige athleten zu überholen.

meine geschwindigkeit pendelte sich zwischen 4:35/km und 4:50/km ein. (ergibt 1:40:02)

swim 29:20

bike 2:37:40

run 1:40:02

result: 4:51:17

well done.................

gratulation auch an all meine freunde/innen und "gegner" (gibt es die überhaupt auf meinen niveau??) helmut und josef von den musketieren, harald und heike funk, martin-ali-alex, stefan leitner, und der lc haferl staffel...........undundund..... zu euren leistungen.

wauhhhhhhh

normi

1 Monat -17 Tage -9 Stunden

bis zum race of the year;

in den letzten 2 wochen hat sich einiges getan. zum einstieg in die triathlonsaison, bin ich bei der kurzdistanz in obergrafendorf gestartet. bei diesen wettkampf war ich in den letzten beisen jahren nur zaungast aber diesmal habe ich mir rechtzeitig einen startplatz gesichert.
schon bei der anreise habe ich wahrgenommen, dass der wind sehr heftig durch das land wehte. kopf hoch die bedingungen sind für alle gleich.
nach 8 monaten wettkampfpause, war ich wirklich hungrig darauf.
mit meiner leistung bin ich ganz zufrieden. beim schwimmen kam ich überraschend früh aus dem wasser. beim radfahrenwurde ich dann von vielen athleten/innen geschluckt. der wind hat mir viele körner gekostet. nur nicht überpacen war mein gedanke. 10km in den laufschuhen warten noch auf mich. in T2 bemerkte ich, dass mit meinen schuhbänder etwas nicht stimmt.
nach einigen versuchen auf der laufstrecke, den defekten "schnellverschluss" des rechten schubandes hin zu bekommen, bin ich dann die 1okm mit offenem schuhband gelaufen. konnt jedoch einige die mich auf dem rad verblasen haben überholen.

fazit: swim & run gut, bike mäßig

nach 3 tagen lockeres training ging es dann so richtig los mit der belastungswoche.
heute werde ich mir die nötige pause gönnen. ab morgen beginnt dann die vorbereitung für den linztriathlon am pfingstsonntag.

g´sund bleibn
normi

it´s going faster & harder

ein harter 3 wochenzyklus liegt hinter mir. mir ist es gelungen die geplanten einheiten durchzuziehen, ohne dass mein körper etwas dagegen hatte. die meisten triathleten im lande befinden sich bereits in der spezifischen trainigsvorbereitungen für die bevorstehenden wettkämpfe.
bei den 10km lauf am 1.mai in meiner heimat, konnte ich den 2.platz vom vorjahr verteidigen. gewonnen hat wie im vorjahr werner bruckner. mit meiner wettkampfleistung bin ich zufrieden, denn das wochenende zuvor war sehr heavy für meine muki´s. werner hat eine 10km PB von 36:xx, daher war mir klar, dass ich sein tempo nicht halten kann.
diese woche werde ich eine regenerationswoche einschieben. zum glück regnet es, da fällt es mir nicht schwer meinen körper die nötige erholung zu gönnen.
kommenden samstag werde ich meinen ersten triathlon in obergrafendorf bestreiten. nach langer wettkampfpause freue ich mich wieder volle kanne zu geben. die veranstaltung ist je seit 1 woche ausgebucht. (das kann eine "rauferei" beim schwimmen werden)

ready for the race on 8th of july 2007

g´sund bleibn
normi