ab in den süden.................

nun ist es so weit..........................am sonntag 5:50 flughafen wien-schwechat abflug nach mallorca...........

gemeinsam mit martin, ali, alex, manfred und hans werde ich auf die spanische insel zum 14 tägigen trainingslager aufbrechen.

der schwerpunkt ist natürlich das radtraining. wenn es meine sehnenverletzung ermöglicht, möchte ich auch einige laufkilometer sammeln. untergebracht sind wir im nord-osten der insel in der bucht von alcudia (hotel alcudia park).

da einige von der gruppe des öfteren auf der insel verweilten, bleibt mir die radrouten/streckenplanung erspart. martin unser reiseleiter hat auch organisiert, dass wir das schwimmbad im nachbarhotel benützen dürfen...........DANKE......nochmals.

eine darmgrippe hat mich diese woche 3 tage zu einer trainigspause vergattert. nun sollte alles wieder in ordnung sein und mein körper ist bereit für die freiwillige "schinderei".

wenn es die infrastruktur ermöglicht, werde ich mich bemühen den blogger upzudaten. ansonsten folgt ein bericht in 16 tagen.

macht´s gut und g´sund bleibn,

normi

die alpentour..........

wegen meiner sehnenentzündung habe ich in den letzten wochen keine laufkilometer absolviert. die schmerzen sind fast verschwunden, trotzdem wollte ich nicht zu früh ins lauftraining einsteigen um sicher zu gehn, dass der fuß wieder genesen ist.
trainiert wurde aber trotzdem.......3x schwimmen-2x krafttraining-2/3 radeinheiten und 1 skitour und das alles pro woche.

an das krafttraining hab ich mich mittlerweile sehr gut gewöhnt. die letzten einheiten wurden mit wenig wiederholungen und viel gewicht durchgeführt. diese woche folgen noch 2 einheiten. dann gibt´s nur noch rumpfstabilisation.

bzgl. radtraining werde ich diese woche 2x grundlagen km sammeln. das wetter schaut ja bereits frühlingshaft aus. außerdem will ich das bike vor dem traingslager noch einfahren :-)

vergangenes wochenende war genial. am samstag bin ich mit freunden von gusswerk nach wildalpen entlang der MTB alpentour mit den tourenskiern gewandert. wenig höhenmeter aber dafür einige km. solide 4h grundlageneinheit. :-)) danach wurden die speicher gefüllt.................das macht spaß
am sonntag sind babsi und ich die pisten am hochkar hinunter gewedelt. -13°C, sonnenschein und traum winterpanorama................was will man(n) mehr..................

die woche wird noch hart und nächste woche ist dann regeneration für das trainingscamp geplant.

g´sund bleibn
normi