winter wonderland...........

wenn im flachland der nebel hängt muas i auf i aufn berg.............

meine regenerationswoche wurde mit 2 skitouren ein wenig abgeändert. 1x swim, 1x run, 2x bike, 2x skitour...........und aus.

somit habe ich auch der massiven kalorienaufnahme während der feiertage entgegen gesteuert. keine chance dem fettnapf :-)) abgenommen hab i natürlich a nix.

die beiden skitouren haben auch für psychische regeneration gesorgt. in den letzten jahren, bin ich draufgekommen, dass ich meiner "birne" (gehirn) auch mal was gutes tun soll :-)). hatten das ware winterparadies vor augen. blauer himmel, sonnenschein, weisser powder, .............einsam und verlassen gleiteten wir in der bergwelt. isch echt geil......

nun bin ich bereit für die nächsten 3 belastungswochen..........swim, bike, run, athletik, eat, sleep..........work eh scho wissen.

guten rutsch ins neie johr

normi

vom winde verweht..............

..........................schon in lauerstellung auf das christkind...........katharina und viktoria

.............aber zum glück wieder heimgekehrt. statt weisse weihnachten wird es bei uns im osten eher stürmische weihnachten geben. normalerweise gibt es für mich beim lauftraining kein schlechtes wetter, aber bei den einheiten in der letzten belastungswoche, hat es der wind nicht gut mit mir gemeint. besonders gestern beim langen lauf, war es schwierig den GA 1 bereich gegen den wind zu halten. :-))
ich habe dann statt geplanten 150´minuten bei 120´den heimweg angetreten. diese woche kann ich beruhigt über die feiertage die beine hoch legen. o-ton von e.musch "diese woche sind deine lieblingseinheiten am menüplan" welche?? ............alles im rekom bereich!! ...........danke für die blumen:-))
die letzten wochen waren trainingstechnisch 1a...........zu 90% im "FLOW" erledigt.
das vergangene wochenende stand ganz im zeichen meiner beiden nichten katharina und viktoria mit denen babsi und ich viele stunden verbracht haben. gleich nach dem training hatten sie mich wieder :-(( oder :-))

während der feiertage wird dann der bericht 2008 und die ziele für 2009 hier zu lesen sein.


liebe leute groß & klein,
bald ist wieder weihnachten - das ist aber fein.

in der küche wird zubereitet ein tolles Essen,
aber passt auf sonst seit ihr gleich davon besessen.

die vielen geschenke muss man lernen zu schätzen,
sonst fliegen schon bald wieder die fetzen.


in diesem sinne wünsche ich ein frohes fest & erholsame feiertage !

bis bald,
normi

bald kommt das christkind........

.........und ich darf einige tage die beine hoch legen.
bis dort hin gibt es noch die hausaufgaben der 3ten belastungswoche zu machen. die letzten beiden wochen hatten es in sich. besonders die letzten beiden krafteinheiten haben meine beine hergerichtet. :-((
neben arbeiten, training und schlafen gibt es 2 weihnachtsfeiern/woche, wo ich meine entleerten speicher preisgünstig füllen kann.
ein weiterer schwerpunkt im training ist momentan das schwimmen. die letzte technikeinheit mit meiner arbeitskollegin milli davidova hat mich wieder motiviert 3x/woche um 6:15 im hallenbad zu sein. könnte frühstücken schöner sein??
also durchbeissen.....morgen is eh wida weihnochtsfeier...........:-))

cu
normi