Aquaman Tulln

"bald werden die beine hochgelegt"

5km swim nonstop.......................

so eine einheit habe ich noch nie absolviert. vergangenen mittwoch war es soweit, 5km im tullner aubad warteten auf martin und mich.

31°C außentemperatur und 26°C wassertemperatur führten zu einigen diskussuion bzgl. mite neo-anzug oder ohne. martin und ich haben uns für die gummihaut entschieden.

2005 benötigte ich für das volksschwimmen 1km 20min 30 sekunden.

ich wollte diesen wettbewerb als langes dauerschwimmen im trainingsplan einbauen, daher habe ich die ersten 4,5km das tempo gedrosselt. auf den letzten 500m beschleunigte ich, weil ich noch genügend reserven hatte. 5km in 1:23:08 ist für mich gut und zufriedenstellend.

martin hat gleich von beginn an tempo gemacht. auf der letzten runde war er gezwungen geschwindigkeit raus zu nehmen. er stieg 15 sekunden vor mir aus dem wasser. mir ist es gelungen lt. augenzeugen runde für runde einige meter auf martin gut zu machen.

beachtlich ist die siegerzeit von 1:03:07. andreas wagner konnte den 2ten platz (1:07:20) belegen. er wird in kärnten sehr stark sein und bis T2 bei den besten age grouper mitmischen.

be ready

normi

time goes on............

die vorbereitung für viele athleten/Innen für den IMA in klagenfurt endet mit dieser woche. danach ist der zug abgefahren. in den letzten 2 wochen soll mit kurzen intensiven einheiten die spannung erhalten bleiben.
mit den langen einheiten ist es jetzt auch vorbei. diese woche habe ich mir vorgenommen verstärkt im ironmantempo zu trainineren. (längere schwimmintervalle, rad-lauf kombi)
letzte woche habe ich mich nochmals ins zeug gelegt. ich war wirklich überrascht wie fit ich mich gestern nach so einer harten woche gefühlt habe.
mein freund und partner martin hat ebenfalls seine vorbereitung zu 90% abgeschlossen. wir sind schon sehr gespannt was uns da rund um den wörthersee erwartet.
in der triathlonszene steht uns ein ereignissreiches wochenende bevor. einige freunde (eleon, manfred, alex, axel............) werden beim IMA in zürich ihre körner verpulvern.
im deutschen roth findet die traditionsreiche quelle challenge statt. am start befinden sich unsere trainingslagerfreunde aus germanien rund um die funkfamily.

toy toy toy mates......................lasst es krachen

ich möchte noch meinen freund stefan mauser zum 7ten platz bei den österr. staatsmeisterschaften über die sprintdistanz gratulieren. du hast dich in den letzten 2 jahren sehr gut entwickelt. schätze dein sehr gutes umfeld und mach weiter so...............

be ready
normi

ein ende in sicht..............

martin is wos gscheit´s

........................................................................vicky und kathy..................................................................

meine letzte harte trainingswoche hat gestern begonnen. dann ist schluß mit den langen "zachen" einheiten. mit einer 3-wöchigen taperingphase folgt dann der feinschliff für den 08.07.07;

das highlight in der letzten woche war ein viel wichtigeres als schwimmen, laufen, radln, essen, schlafen. denn meine schwägerin petra hat ihre zwillinge katharina und viktoria zur welt gebracht. petra hat ausdauer bewießen und beide babies "pumperl" g´sund das licht unseres planeten erblicken lassen. bruderherz papa bernie hat auch viele stunden mitgeschwitzt.

nochmals herzliche gratulation zu euren lieben töchtern.

von donnerstag bis samstag bin ich mit freunden nach kärnten in ein 3-tägiges trainingslager gereist. wir haben in krumpendorf unsere zelte aufgeschlagen.
erwin, hat mir wirklich ein marathon programm aufgeschrieben, wo ich an meiner belastungsgrenze war.
auf der ironman strecke war reges treiben von athleten/innen welche die radstrecke unter die lupe genommen haben. an den tagen hatten die radfahrer vorrang. meine trainingsbegleiter haben natürlich auch sehr brav hingehalten. (nicht nur beim frühstück und abendessen)

einige tage noch die zähne zusammenbeißen und durchhalten bis zum tag X.

cu
normi

it´s going taff.............

nach dem half-iron bewerb in linz habe ich 3 tage aktiv regeneriert. (2x 1h schwimmen und 1x 60min. locker kurbeln am rad). ab do. gings dann wieder zur sache. meine beine waren spürbar erholt, somit stand eine längere radausfahrt gekoppelt mit 30min. laufen auf der tagesordnung.
am freitag folgte eine intensivere schwimmeinheit und am tag danach ein langer lauf.
der sonntag diente dann zu regeneration für die letzten harten 3 wochen.

am samstag habe ich mich bei einer grillerei mit der family belohnt und notwendige proteine und kohlenhydrate gesammelt. ("burli des wirst scho no brauchen")
am freitag ist meinen freund und trainigspartner martin beim radfahren ein unglück passiert. bei km 133 ist seine kurbel am rad in 2 teile gebrochen, dabei hat er sich eine hälfte in das schienbein gerammt. ab ins LKH korneuburg und 1 woche pause. nach heutigem telefonat ist es doch möglich, dass er in das 3-tages traininigslager nach krumpendorf am donnerstag mitkommt.

vergangenes wochenende stand im zeichen der half-ironmans (double olympic distance, mitteldistanz). 3 mitteldistanz-wettkämpfe in nur 2 tagen in einem radius von ca. 100km.
so "klein" ist die triathlonwelt im kleinen österreich.
am samstag stand der viennaman auf der donauinsel und der 70.3 ironman in st.pölten im wettkampfkalender des ÖTRV. am sonntag wurden die staatsmeisterschaften in litschau ausgetragen.
ergebnisse der 3 wettkämpfe auf www.pentek-timing.at

gratulation noch an stefan mauser (super ranking beim sprinttriathlon) und den musketieren beim halbmarathon in deutsch wagram.

dran bleibn,
normi