70.3 ironman st.pölten.............

es war angerichtet.................gute körperliche verfassung...........ideale wetterprognose..........super organisation........hammer starterfeld......sensationelle spectators!!!

ich habe mich selten auf so einen wettkampf gefreut. im grunde genommen ist es ja eine ehre bei so einem bewerb dabei zu sein. mit dieser einstellung ging auch auch in den wettkampf.

7:40 startwelle 5 da begann der tag für mich wirklich........
zu dieser zeit waren die pro´s (ospaly, raelert, al sultan, göhner, cigana, ............)schon am weg nach krustetten.
14°C kalt war das wasser im viehofner see. die kälte war bereits meine 1. hürde. nach dem startschuss überkraulten mich 2 athleten. ich durfte 2 mal wasser schlucken und begann mein körper zu zittern an. so eine panikattacke hatte ich noch nie. was tun...............a bisserl brustschwimmen und weiter gehts.
doch mit fast 39min. schwimmzeit war ich einer der letzten meiner startwelle. in der wechselzone waren nur noch wenige räder. rauf aufs rad und los geht´s......
bis krustetten ist es mir gelungen viele athleten zu überholen. mit der rad performance war ich bis gansbach sehr zufrieden. ist auch motivierend wenn du ständig überholen kannst. jedoch musste ich nach gansbach etwas geschwindigkeit raus nehmen, da meine beine schwerere und schwerer wurden..........
2:43 für die windigen 90km sind gut. mehr hab ich auch nicht drauf.
nun kam der halbmarathon..........tausende zuschauer feuerten uns an........leider geil!!!
ich dürfte die ersten km zu schnell angelaufen zu sein, denn ab km 7 musste ich das tempo deutlich reduzieren. "2 gels retteten mir das leben". ab km 18 hab ich mich wieder erfangen und fan wieder einen rhytmus. 1:40 für den laufplit ist nicht zufriedenstellen für mich. mein ziel war eine zeit von 1:30-1:35!!!

so wies kummt so kummts, nach 5:09:41 kam ich ins ziel. sub 5h war meine ziel. leider verfehlt aber trotzdem super stimmung. 2013 komm ich wieder.
vielen lieben dank an leni und babsi die mir regelmäßiges training ermöglichten. auch wenn es nicht immer leicht ist, neben den anderen dingen im leben zeit fürs training zu haben. danke meine lieben.

danke für die vielen fans, martin, hubsi, martina, sandra, havliceks, ali.........und und und
danke hubsi für die scheibe.

yeah,
normi

triathlon season opening........

am ersten maiwochenende beginnt auch bei uns in österreich die triathlonsaison. für mich heisst das wie schon in den jahren zu vor, auf nach obergrafendorf zum ebersdorfer badesee.
es ist immer wieder ein schaulaufen was dort abgeht. durchtrainierte braungebrannte körper mit feinstem carbonmaterial wollen ihre form beim triahtlon über die olympische distanz (1,5-40-10) testen.
was bedeutet für mich dieser wettkampf??
da 2wochen später das 1.highlight der saison, der 70.3 ironman st.pölten ist, will ich natürlich alles und mehr geben.

swim:
wie erwartet gibts viele schläge unter der brücke danach solides schwimmen nach 24min. bin ich wieder am land. der split ist ok, da ich heuer 8 schwimmstunden verbuchen kann.

bike:
wie sind die beine nach dem radtrainingslager in mallorca??
die ersten km bin ich mal mit hoher trittfrequenz angefahren und schön langsam konnte ich einen druck aufs pedal bringen. da sich die strecke geändert hat, kann ich die radzeit nicht vergleichen. 1:05 mehr hab ich nicht drauf auf die 39km. da fehlen mir 5min. zum vorderen bereich der hobbyathleten.

run:
meine PB in obeergrafendorf ist eine 39:20. mit einer 40er zeit wäre ich schon sehr zufrieden. der laufsplit liegt mir einfach besser. auch nach einem harten radfahren, gelingt es mir meistens eine gute laufleistung zu bringen. mit einer 40:17 nach insgesamt 2:12:20 kam ich ins ziel.

mein ziel ist 5-7 min. schneller zu sein, da befinden sich ein c. kaltenböck und co.

der bewerb hat mir richtig spass gemacht und mit meiner leistung bin ich auch zufrieden heimgefahren. danke für die familiäre organisation, danke babsi und leni fürs anfeuern. danke, dass ich wieder viele freunde zu gesicht bekam.

nun volle konzentration für den 70.3 ironman in st.pölten!!!!!!
voigas......
normi