wir kommen wieder......spanien balearen mallorca arenal

kommenden sonntag geht´s mit air berlin zum burschentrainingslager nach mallorca. durch das ergebnis vom VCM bin ich sehr motiviert und bereit für das harte training auf der balearen insel.
natürlich freu ich mich auch auf das treffen meiner freunde, die ich nur mehr sehr selten zu gesicht bekomme.

yeahhhhhh
normi

der VCM halbmarathon als 1. testlauf

am sonntag stan mit 36.000 teilnehmern der vienna city marathon am programm. wie jedes jahr sind wir als ltc bisamberg und tri team musketiere stark vertreten.
ich nutze die 21,1km schon seit jahren als trainingswettkampf. wo stehe ich mit meiner laufform nach der langen wettkampfpause.
im september konnte ich beim wachau-halbmarathon 1:27:xx laufen. meine bestzeit liegt bei 1:25:06.
mein minimalziel war eine zeit unter 1:30. ich startete den ersten km im schlangenlauf mit 4:20/km, danach folgten einige km mit einen schnitt von knapp über 4min.
die km 13-17 waren wie immer mit 4:11 schnitt die härtesten und langsamsten. die letzten 4km biss ich nochmals die zähne zusammen, und lief im tunnelblick die mariahilferstrasse richtung ziel zum heldenplatz.
1:26:30 war meine endzeit.............mit diesem ergebnis kann ich sehr gut leben........bin sehr glücklich darüber, weil ich im training nicht wirklich diese tempo laufen konnte.
gratulation auch an alle teilnehmer der veranstaltung besonders denen vom ltc bisamberg und dem tri team musketiere.

keep on running
normi

skitourenclosing in tirol

anfang april ging es nochmals für einige tage ins tiroler land, wo traumhafte tage auf uns warteten. in den stubaier und ötztaler alpen haben wir jeweils einen 3000er bestiegen.
für mich sind die frühjahrstouren die schönsten, weil meistens das wetter beständieger und milder ist. noch dazu sind die tage schön viel länger.
insgesamt bin ich in diesem winter so oft wie schon lange nicht auf den 2 brettln gestanden. ich habe auch mit ch. hilber einen partner für den bergsport gewonnen. donk da sche chef!!!!
nun gehts in den neopren, aufs radl, in de laufschuach. winter adeeeeeee

keep cool
normi