test woche in der reg.woche

mit der bitte um sauerstoff habe ich gestern die leistungsdiagnostik bei der weissen feder aus dem flachland beendet.
nach einiger erfahrung startet man(n) ein wenig mit bauchweh in so ein "tierquälendes" abenteuer.
es beginnt gemütlich 1. stufe puls 87 bei 90 U/min. wenn da nicht das ende wäre............
3min. bewusstlos bei puls 200 und lactat 15,22 mmol/l !!..........ohne sauerstoff waren da keine worte mehr möglich.

nach auswertung des tests wurde ersichtlich, dass der anstieg der kurve im intensiveren bereich zu steil ist. no na ned.........is jo erst november und der ergo wird im winter geprügelt. keine sorge.....
mein speiseplan für mittwoch und samstag beinhaltet K3, K2, K1 gewürzt mit beinbresse, beinbeuge, wadenpresse............

da wird meinen schenkerln schon eingeheitzt........warme küche is jo besser

mahlzeit,
normi

stürmische zeiten im osten

hoher wellengang nicht nur im bad...........

während sich die ganz sportwelt mit einem thema auseinandersetzt, bin ich trotzdem brav dabei mein geplantes training durchzuziehen. natürlich verfolge ich die schlagzeilen der tageszeitungen, im internet, in den foren................ganz schön heftig wie es da draussen auf dieser manchmal gruseligen welt zugeht.------------no comment-------------

ich befinde mich gerade in der 3ten belastungswoche. bis dato bin ich sehr zufrieden mit den spürbaren fortschritten, besonders was dem schwerpunkt laufen betrifft.
man lernt ja nie aus.........und das ist gut so. in meine trainingseinheiten lasse ich immer mehr die erfahrung, die ich in den letzten jahren gesammelt habe einfliessen. d.h. körpergefühl, tagesverfassung spielen eine größere rolle als bisher.
hab mich auch schon an das kalte finstere wintertraining eingestellt. the key workouts versuche ich gleich nach dem aufstehn zu machen, denn was getan ist, ist getan...............
mir ist auch wichtig einige einheiten mit trainingspartnern zu bewältigen. was oft eine herausforderung ist, denn der tag hat bei jedem nur 24h !!! nicht mehr!!!
das gemeinsame schwimmtraining am dienstag im berndl-bad mit martin, hubsi, ali, wolfi, peter, walter, alex..........taugt mir. "gegenseitiges pushen macht alle stärker"

in der nächsten woche stehen die leistungstests am programm. schau ma mal was geht.........

"Achte darauf wie du die welt betrachtest, denn die welt ist genau so wie du sie siehst!"

in diesem sinne,
relax normi

die 2te runde beginnt..........

so, eine solide trainingswoche hab ich hinter mir. alle einheiten wurden wie geplant durchgeführt. eines ist mir wieder klarer geworden. mir ist es immer wichtig, ein ziel vor augen zu haben. sonst fällt es mir sehr schwer motivation und konzentration aufzubringen. diese einstellung werde ich bei den wirklich mentalen workouts brauchen. (regen, kälte, blaue mukkis...........)
der schwerpunkt im wintertraining liegt vor allem im erarbeiten der grundlagen in den disziplinen laufen und schwimmen. das radfahren beschränkt sich auf einige kraftausdauereinheiten. wenn dann noch zeit ist, dann wird in der mukkibude gearbeitet.
was ich dieses jahr noch mehr forcieren möchte, sind skitouren und langlaufen. aber nur wenn das weisse gold vom himmel fällt:-))

hoffentlich schaffen meine trainingsfreunde und ich viele gemeinsame einheiten, besonders wenn es in die länge geht.

Zukunft: die Zukunft hat viele Namen. Für die Schwachen ist sie das Unerreichbare. Für die Furchtsamen ist sie das Unbekannte. Für die Tapferen ist sie die Chance.

bin scho weg
normi

ready for take off

today 3rd auf november my diary is started.................

alles hat ein ende nur............
einige wochen unstrukturiertes training sind geschichte, ab jetzt heisst es wieder swim, bike, run, eat and sleep.:-)) es ist vorbei mit drugs, s.. and alcohol :-((
lt. meinen gefühl bin ich psychisch gut erholt, jedoch bin ich physisch noch nicht ganz fit. physio mr. kool und ich arbeiten bereits dran den "norm"zustand herzustellen.
die milde wetterperiode trägt auch zu meiner energiegeladenen stimmung bei. gestern gings mit kurz-kurz bei 19 °C auf den hochkargipfel. what a view????

der winter ist bei vielen "wahnsinnigen" die grosse herausforderung. kälte, nässe, lange GA1-einheiten, immer finster, oft müde, krankheiten...................trotz dieser faktoren blicke ich gut gelaunt in die nächsten monate. wie heisst es so schön es gibt keine schlechtes wetter sondern nur schlechte ausrüstung und einstellung im kopf.

nach dem rennen ist vor dem rennen.

let´s get ready to fight.......immer im FLOW bleiben
normi